Дієта для схуднення ніг і стегон

Інколи навіть худеньким дівчатам доводиться удаватися до дієти, яка сприяє схудненню ніг. Будь-яка дієта для схуднення ніг розрахована на зниження використання їжі, багатої жирами. Оскільки саме ці продукти і призводять до набору кілограмів в області стегон.

Багатьом жінкам знайома наявність зайвої ваги в зоні ніг і внизу живота. В основному це пов’язано з тим, що в даної області розташована велика кількість жирових клітин, які швидко можуть збільшуватися в розмірах. Причиною цьому є висококалорійна їжа, особливо та, яка містить шкідливі жири, а також малорухливий спосіб життя.

Сьогодні існує безліч дієт, сприяючих схудненню в цілому. Проте часто необхідно позбавитися від зайвої ваги саме в ногах. В такому разі допоможе спеціальний режим харчування, який сприяє ефективному зниженню ваги в певних місцях.

Що можна і не можна їсти при дієті:

Вам доведеться значно скоротити використання їжі, багатої жирами. Виключенням будуть жирні сорти риби, оскільки вони містять корисні для організму омега-3 кислоти і вітаміни D, А.

Під час дієти для схуднення ніг основою харчування є рослинна їжа. Такі продукти можна вживати в необмежених кількостях, оскільки вони покращують роботу кишечника, тим самим впливаючи на процес спалювання жирових запасів в області стегон. Окрім цього рослинна їжа є джерелом вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які нейтралізують негативну дію вільних радикалів.

Під час дієти варто звернути увагу на використання гострих продуктів. Це допоможе не лише ефективно схуднути, але і попередити появу набряків, оскільки гостра їжа стимулює кровообіг. До таких продуктів відносяться імбир, перець чілі, часник.

Меню дієти для швидкого схуднення ніг:

Щодня раціон харчування передбачає вжиток приблизно 1200 калорій.

Перший день.

Сніданок: 200 г нежирного йогурту; один будь-який фрукт; чашка кави або чаю.
Обід: 200 г відвареної або тушкованої курки (без шкіри); 50 г сиру.
Вечеря: 200-250 г тушкованих овочів; один будь-який фрукт.

Другий день.

Сніданок: 200 г нежирного сиру з сухофруктами; кава або чай.
Обід: 200 г приготованої на пару або запеченої риби; овочевий салат із заправкою соку лимона.
Вечеря: 200 г гречаної або вівсяної каші, один будь-який фрукт.

Це приблизний раціон харчування на два дні, і за таким принципом можна скласти своє меню на кожен день. Обов’язково варто звернути увагу на достатнє використання звичайної питної води (близько двох літрів). Це дозволить нормалізувати травлення і обмін речовин в організмі.

Вже до кінця тижня можна побачити, як об’єми почали танути прямо на очах. Таким чином, дієта для схуднення ніг дозволяє швидко добитися позитивного ефекту. Ви за пару тижнів зможете скинути до 7 кілограмів. Якщо таке харчування поєднувати з масажем, обгортаннями і вправами, то результат перевершить всі очікування!

Джерело dіffеrеd.ru