Як позбутися живота за один тиждень
Якщо строго слідувати цій комплексній програмі, то за 7 днів можна стати тонше в талії на цілих 5 сантиметрів!
На цей тиждень ваш сніданок складатиметься з половинки невеликого ананаса або 1 грейпфрута. Таким чином, ви ще зранку прискорите процес обміну речовин. До фрукта можна додати 1 чашку чаю або кави із знежиреним молоком.
У чому сенс: багаті ензимами фруктами активують обмін речовин і прискорюють процес спалювання жиру. Через те, що жир швидше розщеплюється, з’їдене не відкладається на стегнах або талії.
Випивайте в день як мінімум 2 літри води, краще з імбиром і лимоном. Дрібно натріть 2 ст. ложки свіжого імбиру, покладіть його в 2 літри води, доведіть до кипіння і варіть ще 10 хвилин. Потім процідіть і додайте сік двох лимонів. Пийте цей напій в холодному або теплому вигляді.
У чому сенс: вода виводить з організму шлаки, що уповільнюють обмін речовин. А лимон і імбир допомагають спалювати жир.
Кожного разу перед обідом і вечерею з’їдайте порцію зеленого салату з легким соусом з 1 ч.л рослинної олії, 1 ч.л яблучного соку, 1 ч.л 6% оцту, невеликої кількості гірчиці, солі і перцю.
У чому сенс: зелень, в якій багато баластних речовин, створює відчуття ситості, тому ви менше з’їсте за обідом і вечерею. Окрім цього гіркота зеленого салату допомагає спалюванню вже накопичених жирів і заважає відкладатися новим.
У кожен прийом їжі з’їдайте півтарілки цілісних злаків, овочів і свіжих фруктів.
У чому сенс: баластні речовини, що містяться в цих продуктах, не розщеплюються в організмі і знешкоджують жирні кислоти в кишечнику. Таким чином, значна частина калорій відразу ж виходить з організму, ніде не затримуючись.
Приділяйте масажу живота по 3 хвилини в день. Просто защипуйте між великим і вказівним пальцями невеликі ділянки шкіри — трохи тягніть вгору і відпускайте.
У чому сенс: прискорюється перебіг лімфи, завдяки чому з шкірних тканин виводиться зайва рідина. Живіт стає плоскішим і пружним.
Виключаємо з раціону цибулю, часник, капусту, бобові, газовані напої, пиво, шампанське, жувальні гумки. Крім того, прагнемо їсти повільніше, із смаком.
У чому сенс: той, хто їсть в поспіху, заковтує багато повітря, погано пережовує їжу і у результаті отримує здуття живота.
Регулярними тренуваннями ви зміцните м’язи живота, які роблять його плоским і пружним. Важливо робити ці вправи як можна частіше. Виконуйте кожну з них в три прийоми по 15 разів.
1. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Напружте і втягніть живіт. Долоні покладіть на потилицю. Підводіть і опускайте торс.
2. Ляжте на спину, ноги підніміть вгору і схрестіть. Руки за головою. Відривайте таз від підлоги, прагнучи витягнути ноги як можна вище.
3. Ляжте на спину, руки зчепіть за головою. Відірвіть від підлоги плечі і голову, а ногами крутіть «педалі велосипеда», лише у зворотний бік.
Осиної талії можна досягнути, лише дотримуючись всіх пунктів програми!
Підготовано по зовнішнім джерелам
